Psychologische Beratung – Coaching

Wege ins Hier und Jetzt

In einer Psychologischen Beratung wird mit lösungs- und ressourcenorientierten Methoden gearbeitet. Es geht darum, Menschen mit belastenden und schwer bewältigenden Lebenskrisen zu unterstützen. Dies können Traumaberatungen sein, die Bewältigung von psychosozialen Konflikten in verschiedenen Lebensbereichen, Erziehungsfragen, Paarkonflikten, Probleme in der Entscheidungsfindung, Burnout oder Erschöpfungssymptomen, Selbstwertproblematiken etc. sein.

In der Beratung/ im Coaching geht es um die Verbesserung der Lebensqualität und dem Erhalt oder der Wiedergewinnung der seelischen und auch körperlichen Gesundheit.

Ich habe mittlerweile ein großes Spektrum an Weiterbildungen, so dass ich die Möglichkeit habe, Sie sehr ganzheitlich zu beraten. So werde ich, bei Bedarf, verschiedene Aspekte der Entspannung z.B. Autogenes Training , der Achtsamkeit, der Bewegung und der Ernährung mit einfließen lassen z.B. sehr wichtig bei Burnout.

Meine ganzheitlichen Beratungen zum Thema Achtsames Essen helfen Ihnen zu einem gesunden Körpergefühl zurückzufinden und sich wieder wohl in Ihrem Körper zu fühlen.

In all meinen Beratungen/ Coachings wird das Thema Achtsamkeit elementar zu finden sein. Wir werden nicht in der Vergangenheit nach den Ursachen suchen, sondern uns dem Leben im Hier und Jetzt widmen.

Psychologische Beratungen werden nicht von der Kasse übernommen. Dies hat den Vorteil, dass keine langen Wartezeiten entstehen und es keinen Kasseneintrag gibt, der negative Auswirkungen haben könnte bei späteren Versicherungsanträgen.

Die Psychologischen Beratungen/ Coachings finden in meinem gemütlichen Praxisraum in der Rothenturmerstr. 24, im Süden von Ingolstadt, statt. Bitte beachten Sie, dass eine Beratung keine Psychotherapie ersetzt! Sie kann aber gerne zeitgleich in Anspruch genommen werden und als sinnvolle Ergänzung dienen.

mehr zu meiner Arbeitsweise erfahren Sie bei ‘Über mich’

Bamboo im Sand - Kurse zu Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Ingolstadt

Traumaberatung

Achtsamkeit & Trauma | Ingolstadt

Das Erleben eines Traumas ist eine sehr einschneidende Lebenserfahrung und ein starker Einschnitt ins Urvertrauen. Betroffene fühlen sich oft in der Welt nicht mehr sicher. Die Verbindung zu sich selbst, zum eigenen Körper und/ oder den Mitmenschen ist verlorengegangen.
In meiner Traumaberatung ist es mir daher besonders wichtig, dass sie sich sicher und verstanden fühlen und ihre Wurzeln wieder mit Achtsamkeit neu entdecken können. Die Birke ist ein Zeichen des Neubeginns. Außerdem hat sie sehr lange, kräftige Wurzeln. In diesem Sinne lade ich Sie ein mit meiner Unterstützung Ihre eigene kleine Birke im Herzen zu pflanzen.
Die traumasensitive Achtsamkeit ist dabei die grundlegende Arbeitsweise von mir. Dazu gehört das Anerkennen, was in diesem Moment ist. Außerdem ist es wichtig, dass Sie wieder Sicherheit und Stabilität erlangen, so dass Sie Ihren Alltag wieder meistern können.
Ich wünsche Ihnen den Mut, sich auf den Weg zu machen, ihre eigenen Spuren wieder zu finden. Es zeigt von großer Stärke und Mut, sich Hilfe zu holen!

Schmetterling und Lavendel - Traumaberatung in Ingolstadt

Pusteblume - Traumaberatung in Ingolstadt

Burnoutcoaching

Achtsamkeit & Burnout | Ingolstadt

Wege aus dem Burnout

Im Burnout herrscht ein physisches und psychisches Ungleichgewicht im Körper. Es wird auch als psychovegetatives Erschöpfungssyndrom infolge eines chronischen Dauerstresses bezeichnet. Bei dieser Erschöpfung reagieren irgendwann die Nebennieren und dies kann schwerwiegende Folgen haben.

Symptome von Burnout sind häufig Erschöpfungszustände, Lustlosigkeit, Schlafstörungen, Versagensängste, Niedergeschlagenheit, Unruhe, Angst und Panik, Denkblockaden, Vergesslichkeit, Konzentrationsstörungen, Wut, Schwindel, Herzrasen und Schwitzen, bis hin zu sämtlichen körperlichen Beschwerden etc.

Im Burnout müssen die körperlichen Symptome unbedingt abgeklärt und behandelt werden (z.B. durch einen begleitenden Arzt oder Heilpraktiker). Aufgrund des hohen Stresslevels fehlen dem Körper viele Nährstoffe, so dass eine Ernährungsberatung sinnvoll ist, um den Körper wieder ausreichend zu versorgen. Gerne werde ich Sie in dieser Hinsicht beraten. Auf der psychischen Ebene geht es erst einmal um Stabilisierung, dann schauen wir uns gemeinsam die Phasen des Burnouts an, erforschen und bearbeiten Ihre Glaubenssätze und ungünstigen Denkmuster, stärken Ihre Resilienz und gehen auf Schatzsuche nach Ihren Ressourcen. Ein großer Baustein wird die Entspannung und das Erlernen der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls sein. Mit diesem ganzheitlichen Ansatz haben Sie gute Chancen der Heilung und der Rückfallprävention.

Natürlich sind auch alle willkommen, die präventiv an sich arbeiten möchten oder leichte Erschöpfungstendenzen bemerken.

Sie waren schon in einer Klinik? Gerne begleite ich Sie zur Nachsorge und zur Rückfallprophylaxe. Ich freue mich darauf, Ihre Lebensfreude, mit Ihnen zusammen, wieder zu entdecken!

Klangschale - Kurs und Coaching zu Achtsamkeit in Ingolstadt

Schmetterling - Kurs und Coaching zu Achtsamkeit in Ingolstadt

Achtsames und intuitives Essen

Achtsamkeit & ganzheitliche Ernährung | Ingolstadt

Sollte Essen nicht etwas Genussvolles sein? Leider sieht die Realität bei vielen Menschen anders aus: Diäten, Abnehmprogramme, verschiedenste Ernährungsratgeber und Idealbilder aus den Medien beeinflussen unser Essverhalten im Alltag.

Unangenehme Emotionen, Traumata, Stress im Alltag u. Ä. werden häufig mit emotionalem Essen kompensiert. Wer kennt nicht den Griff zur Schokoladentafel oder zur Gummibärchentüte? Kaum haben wir uns versehen, ist die Packung leer gegessen. Und schon verfolgt uns das schlechte Gewissen oder die insgeheimen Schuldgefühle. Warum habe ich mich nicht im Griff? Warum helfen die Diäten nicht? Ich kann Sie beruhigen. Sie sind nicht alleine: Studien zeigen, dass 90% der Personen mit ihrer Diät langfristig scheitern!!

In meiner Beratung erforschen wir gemeinsam die Entstehung von emotionalem oder gezügeltem Essverhalten. Durch Achtsamkeitsübungen lernen Sie Emotionen und Körpersignale wahrzunehmen, sie zu akzeptieren und langfristige Strategien zu entwickeln mit ihnen umzugehen. Wichtig dabei sind die Körpersignale von Hunger und Sättigung zu erspüren.

Diäten rücken in den Hintergrund, da achtsames und intuitives Essverhalten ihr Wohlbefinden steigert. Sie fördern Ihre Gesundheit, ihre Körperwahrnehmung und lernen mit viel Selbstmitgefühl ihren Körper zu respektieren und zu akzeptieren. Der Blick in den Spiegel soll Ihnen wieder Freude bereiten!

Ich unterstütze Sie gerne auf Ihrem Weg zum gesunden, genussvollen ‚Achtsamen Essen‘.

Achtsam Essen - Frau die ihre Schokolade genießt

Achtsames und intuitives Essen - Schokodessert im Glas

Termine & Kosten

Kosten Beratung | Coaching | Ingolstadt

Honorar für die Einzelberatungen: 75 Euro für 60 Minuten/ 110,- € für 90 Minuten

Sie können sich mein Honorar nicht leisten? Bitte sprechen Sie mich an, wir finden eine Lösung!

(Die Bezahlung erfolgt direkt nach der Beratung in bar – Sie erhalten umgehend einen Rechnungsbeleg)

Vereinbaren Sie gleich einen Termin via …

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten!

Ich wurde nicht frei, als ich tat, was ich wollte,
sondern als ich wurde, was ich bin.

Eva-Maria Zuhorst