Thich Nhat Hanh, aus dem Buch: Das Glück einen Baum zu umarmen
Aktuelles:
Es sind aktuell freie Therapieplätze vorhanden!
Elterncafé für Eltern mit traumatischer Geburtserfahrung immer am ersten Mittwoch im Monat!
Achtsamkeit beschreibt die Fähigkeit, das gegenwärtige Erleben bewusst wahrzunehmen- mit einer offenen, nicht wertenden Haltung. In der Psychotherapie bedeutet Achtsamkeit nicht, etwas „wegzumachen“ oder positiv zu denken, sondern dem, was innerlich gerade ist, Raum zu geben.
Viele psychische Belastungen, insbesondere nach traumatischen Erfahrungen, gehen mit dem Verlust des inneren Kontaktes einher: Gefühle werden überwältigend, abgespalten oder kaum mehr wahrgenommen. Achtsamkeit kann dabei unterstützen, innere Vorgänge wie Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen schrittweise wieder wahrzunehmen, ohne davon überflutet zu werden.
In der psychotherapeutischen Arbeit wird Achtsamkeit behutsam und angepasst eingesetzt. Sie dient dazu, innere Prozesse zu verlangsamen, Sicherheit zu fördern und die Selbstwahrmehmung zu stärken. Dabei steht das individuelle Tempo im Vordergrund. Achtsamkeit ist kein Ziel, sondern ein unterstützendes Werkzeug, um Veränderung, Verarbeitung und Integration zu ermöglichen.
Focusing ist eine erlebnisorientierte psychotherapeutische Methode, die von dem amerikanischen Psychotherapeuten und Philsosophen Eugene T. Gendlin entwickelt wurde. Der Ursprung der Therapie basiert auf dem klientenzentrierten, humanistischen Ansatz von Carl Rogers. Im Mittelpunkt der Therapie steht das unmittelbare Erleben im Hier- und -Jetzt. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf körperlich spürbare Empfindungen gerichtet, die als Ausdruck innerer Themen, Bedürfnisse oder Konflikte verstanden werden.
Der achtsame therapeutische Prozess ist erlebnisnah, so dass neue Bedeutungen aus dem unmittelbaren Erleben heraus entstehen. Focusing ist eine sehr behutsame, ressourcenorientierte und stabilisierende Therapieform.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein wissenschaftlich anerkanntes psychotherapeutisches Verfahren zur Behandlung traumatischer und belastender Erfahrungen. Es basiert auf der Annahme, dass belastende Erinnerungen unzureichend verarbeitet im Nervensystem gespeichert bleiben und dadurch anhaltende psychische Symptome verursachen können.
In der EMDR- Therapie wird die Verarbeitung dieser Erinnerungen durch bilaterale Stimulation unterstützt. In einem sicheren therapeutischen Rahmen werden traumatische Erfahrungen behutsam aktiviert und schrittweise neu verarbeitet. Dabei können sich emotionale, kognitive und körperliche Reaktionen verändern und anpassen.
EMDR wird ressourcenorientiert und stabilisierend eingesetzt. Das Tempo richtet sich stets nach der individuellen Belastbarkeit. Ziel ist es, die innere Verarbeitung zu fördern, die emotionale Belastung zu reduzieren und eine neue, integrierte Beziehung zu den gemachten Erfahrungen zu ermöglichen.
Ursprünglich für die Behandlung traumatischer Erfahrungen entwickelt, wird EMDR heute auch bei weiteren psychischen Belastungen eingesetzt. Darunter zählen: Angststörungen, Depressive Symptome, Zwangsstörungen und somatoforme Störungen.
Therapie & Beratungen für Trauma, traumatische Geburten, Belastungen vor, während und nach der Schwangerschaft, Burnout und Anpassungsstörungen, somatoforme Störungen, Ernährungspsychologie | Ingolstadt
Im Burnoutcoaching geht es darum, wieder Stabilität im Leben zu bekommen. Dabei steht die körperliche und die seelische Gesundheit im Vordergrund. Mit Hilfe von Psychologischer Beratung, dem Erlernen von Achtsamkeit und Entspannungsverfahren erleben Sie einen ganzheitlichen Behandlungsansatz, der nachhaltig und langfristig wirkt. In Ihrem ganz individuellem Tempo werden wir langsam und Schritt für Schritt Ihre Reserven wieder auffüllen und Sie Ihre Lebensfreude wiederfinden…… mehr zum Burnoutcoaching
Leider erleben immer mehr Frauen belastende oder sogar traumatische Geburten. Diese Erfahrung kann einen Schatten über das Elternglück werfen. Manchen betroffenen Müttern fällt es schwer eine Beziehung zu ihrem Baby aufzubauen oder die Beziehung zum Partner leidet darunter. Vielleicht bekommen Sie aber auch die Bilder nicht aus dem Kopf oder gehen in die nächste Schwangerschaft mit Angst. Wenn Sie das Gefühl haben, noch unter der Geburtserfahrung zu leiden, dann bin ich gerne für Sie da……..mehr zu Traumaberatung
In der Beratung zum Achtsamen Essen erforschen wir gemeinsam die Hintergründe von emotionalem oder gezügeltem Essverhalten. Wir gehen den Ursachen nach, Sie lernen Ihren Körper kennen und Hunger-, und Sättigungssignale zu spüren. Mein ganzheitlicher Ansatz als Ernährungsberaterin und Achtsamkeitstrainerin begleitet Sie auf einen Weg zu einer gesunden Lebensweise ohne Diäten und Verbote. Essen sollte keine Bewältigungsstrategie von unangenehmen Emotionen sein. Wenn Sie Essen wieder mit mehr Genuß, Leichtigkeit und Lebensfreude verbinden möchten, sind Sie bei mir genau richtig……. mehr zum achtsamen Essen
Dieser Achtsamkeitskurs ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ ist ein sehr praxisorientierter Kurs mit viel Selbsterfahrungsmöglichkeiten, Meditationen und einfachen Körperübungen. Wir werden Einzel-und Zweierübungen durchführen, Zeiten in Stille verbringen und viel Zeit für Reflexionen haben. Außerdem lernen Sie durch kurze Wissenvorträge die Hintergründe der achtsamkeitsbasierten Stressforschung kennen. Ob präventiv, oder schon an einem Burnout leidend, alle Teilnehmer sind herzlich willkommen, die Kraft der Achtsamkeit zu erlernen! … mehr zum Kurs ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ | Ingolstadt
Der Elternkurs ‚MCP-Mindful Compassionate Parenting – Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für Eltern‘ in Ingolstadt ist für alle Eltern geeignet, die präventiv etwas für sich tun möchten oder sich schon an Erschöpfungsgrenzen befinden. Mittels Selbstmitgefühl und Achtsamkeit lernen Sie Methoden zur Bewältigung von Stress und erhalten viele Anregungen, um in Ihrem Familienalltag mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Sicherheit zu kultivieren. Nehmen Sie sich als Eltern für sich selbst Zeit, denn aus einem leeren Brunnen kann man kein Wasser schöpfen … mehr zum Kurs ‚MCP – Stressbewältigung und Selbstfürsorge für Eltern‘ | Ingolstadt
Der Gruppenkurs ‚Achtsames und intuitives Essen‘ hilft Ihnen sich von ihrer Diätmentalität bewusst zu verabschieden. Sie lernen auf ihre Körpersignale zu hören, Ihrem Körper zu vertrauen und mit allen Sinnen ihre Nahrungsmittel achtsam zu genießen….Wenn Sie sich gerne mit anderen Gleichgesinnten austauschen und sich untereinander unterstützen möchten, dann ist dieser Kurs genau richtig!
Fangen Sie das neue Jahr nicht mit dem Vorsatz einer Diät an, sondern mit dem Vorsatz, das Essen wieder zu genießen, ohne schlechtes Gewissen und ohne Zügelungen. Werden Sie wieder zu einem Gourmet!! … mehr zum Kurs ‚Achtsames Essen‘ | Ingolstadt
An diesem besonderen Retreattag in Ingolstadt lernen Sie die wunderbare Kraft von Deep Rest Meditation kennen. Dies ist eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation im Liegen. An diesem Retreattag (Retreat= Rückzug) legen wir den Fokus auf das liebevolle Loslassen: Loslassen von Gedanken, Gefühlen und Körperanspannungen. Erleben Sie, durch eine anstrengungslose Achtsamkeit, eine tiefe Ruhe, Gelassenheit und Klarheit kennen. Durch sanfte Meditationen, Übungen und Reflexionen erforschen wir Muße, Sanftheit, Gelassenheit und innere Ruhe. Dieser Tag ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und Neugierige, die diese Form der Meditation kennenlernen möchten. Da es eine sanfte Form der Achtsamkeit in der liegenden Haltung ist, ist es auch für alle geeignet, die aus körperlichen Gründen keine Sitzmeditation machen können. Ein Tag, in dem Sie einfach nur SEIN dürfen…….mehr zum Retreattag mit Deep Rest Meditationen‘ | Ingolstadt
Das ‚Autogene Training‘ ist ein effektives Entspannungsverfahren zur Unterstützung bei psychosomatischen Beschwerden, Schlafstörungen, Prüfungsängsten, Aufregungen, Stressabbau. Im Raum Ingolstadt biete ich nebst individuellem Einzeltraining zum Erlernen dieser Entspannungsmethode auch ‚Autogenes Training‘ – Kurse an. … mehr zum Kurs ‚Autogenes Training‘ | Ingolstadt
Empfehlungen von Kursteilnehmern/*innen
Empfehlungen von Kursteilnehmern/*innen
Mein Name ist Imke Mulmann, bin verheiratet und Mutter dreier Kinder. Durch eigene Erschöpfungsphasen und Traumata in meinem Leben bin ich vor einigen Jahren zur Achtsamkeit gekommen. Das Erleben des gegenwärtigen Momentes, ganz im Hier und Jetzt zu sein, empfinde ich als sehr entschleunigend und erdend. Es ist, als wenn die Zeit stehen bleibt, kein gestern und kein morgen da ist, nur der Moment. Ein besonderer Moment, der mir hilft zu mir zu finden, bei mir zu sein und Kraft zu schöpfen. Wie ich dazu kam, dieses Geschenk in mir zu entdecken?
Lesen Sie meinen ganz persönlichen Weg in die Achtsamkeit … mehr
Wir leben gerade in einer sehr herausfordernden Zeit. Viele Leute haben Zukunftsängste und würden so gerne wieder mehr Lebensfreude in ihr Leben integrieren. Ist das überhaupt möglich bei all den Nachrichten, die wir ständig hören? Ja, es ist möglich, wenn Sie es wirklich wollen!! Achtsamkeit und Selbstmitgefühl hat eine ganz besondere Kraft, Sie wieder an die Besonderheiten und an die positiven Momente ihres Lebens zu erinnern. Sie können um den ganzen Globus reisen, um dem ganzen Wahnsinn zu entfliehen, aber Sie nehmen sich immer selbst mit! Bei sich ankommen, im eigenen Körper präsent sein und in DIESEM Moment leben, wird Ihnen Zuversicht und Leichtigkeit schenken!
Meine Kurse sind sehr vielfältig und intensiv, aber Sie haben alle eins gemeinsam: Die ACHTSAMKEIT und das SELBSTMITGEFÜHL!
Auch in meiner Therapeutischen Arbeit und Psychologischen Beratungen verbindet uns in allen Themen die ACHTSAMKEIT und das SELBSTMITGEFÜHL. In der Therapie und in den Beratungen werden wir immer innehalten und das JETZT beleuchten und erforschen. Die traumasensitive Achtsamkeit ist dabei genauso wichtig, wie der achtsame Umgang mit mir und meinem Körper. Ob in der Traumatherapie, im Burnoutcoaching, im Achtsam Essen Coaching oder in der Lebensberatung, ist die traumasensitive Haltung immer ein Teil meiner Arbeit. Sie sollten sich sicher und wohl in meiner Gegenwart fühlen. Ein Veränderungsprozess braucht Zeit und Vertrauen, um loslassen zu können.
In meinen Kursen und in meinen Einzelberatungen werden Sie immer das Gefühl haben, dass ich ganz präsent bei Ihnen bin und ich Sie mit all meinen Möglichkeiten mitfühlend begleiten werde.
Nehmen Sie unverbindlich Kontakt via Telefon, unter meiner Email ‚info@wege-in-die-achtsamkeit.de‘ oder über das Kontaktformular auf.
Ich rufe Sie schnellstmöglichst zurück!
Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennen zu lernen!
Ihre Imke Mulmann
Mit dieser Geschichte wird deutlich, was Achtsamkeit bedeutet. Wir leben und handeln selten im Hier und Jetzt. Meist sind wir gedanklich noch in der Vergangenheit oder planen die Zukunft. In der Achtsamkeit lernen wir uns zu focussieren auf den gegenwärtigen Moment und erleben diesen wach und präsent mit all unseren Sinnen. Wir lernen uns wieder neu kennen mit all unseren Empfindungen und können durch diese Bewusstheit stressfreier und resilienter unseren Alltag meistern.
Vielleicht erinnern Sie sich noch an Ihre Kindheit, wie sie staunend und begeisternd Dinge betrachtet und erforscht haben. Die Achtsamkeitspraxis hilft Ihnen wieder wie ein Kind sich selbst und die Welt neu zu entdecken. Es lohnt sich, diese Begeisterung wieder neu zu erleben!
So wird das Leben zu etwas ganz Besonderem: